¿Por qué duele la espalda?

La espalda baja, o zona lumbar, es el punto pivote (principal) de giro en la cintura, ¿lo había notado? De allí que sea vulnerable a molestias musculares. 

Por otro lado, ¿sabía que soporta la mayor parte del peso? Entonces no es raro que sea la zona más frecuente de molestias y dolor; así es, hablamos del legendario lumbago.



Las causas del lumbago o lumbalgia (dolor de espalda baja) son varias; entre ellas, las que más destacan son:

• Levantar objetos inadecuadamente.
• Esfuerzo físico súbito y extenuante (incluye accidentes y por deporte).
• Debilidad muscular.
• Exceso de peso (sobre todo si es abdominal o alrededor de la cintura).
• Mala posición al dormir.
• Sentarse en una posición por largo tiempo.
• Cargar objetos pesados en la espalda (ojo el bolso o mochila están incluidos).
• Mantenerse en posición inclinada por mucho tiempo.
• Estrés diario.
• Relajación de la musculatura y ligamentos durante el embarazo.

¡Ojo con el dolor! 
El dolor puede o no ser inmediato, pero siempre es un aviso para disminuir la actividad que lo está provocando y, de esta manera, evitar una lesión de mayor gravedad. Le hablo de los "nudos" o espasmos musculares; podrían durar horas, días o incluso semanas y puede que no siempre le duelan, pero eso no significa que no estén allí. Si no pone cuidado, es muy posible que el dolor regrese al más puro estilo de Terminator. Por unas seis semanas sea bueno y no descuide los ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento; es mejor sacrificar 10-15 minutos de su día en eso. Aunque lo ideal sería que los hiciera siempre.

Y por eso, mi querido lector, le duele la espalda. La pregunta ahora es:

¿Cómo manejamos ese dolor de espalda?